Der Rücken wird stärker, was Schmerzen und täglichen Beschwerden (z.B. Nackenverspannungen) entgegenwirkt
Durch bewusstes Erleben und Erspüren des eigenen Körpers, Kräftigung des Körperzentrums (Bauch- und Beckenbodenmuskulatur) und Aufbrechen von „verspannten“ Bewegungsmustern werden Beschwerden verhindert
Die Verbindung zwischen Körper und Geist wird vertieft, das Körperbewusstsein verstärkt. So entsteht ein neues Körpergefühl, durch bewusstes Erleben der Übungen und Konzentration auf die Bewegungsausführung und die Atmung
Die Haltung wird durch die Stärkung des Körperzentrums und der Rückenmuskulatur aufrechter
Die Muskeln und Gelenke werden durch das Kräftigen und Dehnen der Muskulatur während der Stunde beweglicher
Alle Pilates Übungen werden mit aktiviertem Beckenboden durchgeführt. Dadurch wird der Beckenboden gestärkt
Der Bauch wird flacher. Dafür sorgt der quere Bauchmuskel. Er ist nicht nur für eine schlanke Taille zuständig, sondern schützt auch den unteren Rücken
Beim Training kann man vom Alltag abschalten und die Aufmerksamkeit auf sich selbst lenken
Die Brustatmung sorgt für die Beweglichkeit des Brustkorbes und lässt die Atmung bewusster erleben, das erhöht die Bewegungsqualität während des Trainings.